®

الصفحة الرئيسية الأطباق الرئيسية المعجنات الشوربات المقبلات السلطات الحلويات

        المشروبات

كيف يتم اختيار برنامج لإنقاص الوزن<< الريجيم وإنقاص الوزن



 

 

كيف يتم اختيار برنامج، من بين العديد من البرامج المتوفرة ,لإنقاص الوزن بحيث لا تكون ناجحة فحسب بل و تكون

 أيضا صحية وملائمة . من السهل الاتصال بأصدقائنا وجيراننا للاستفادة من تجاربهم، ولكن إن ما يفيد شخصا معينا لا يكون بالضرورة الأحسن لشخص آخر
هل نظام إنقاص الوزن هذا يصلح لك ؟
قبل البدء ببرنامج حميه جديد لإنقاص وزنك ، اسأل نفسك الأسئلة التالية . إذا استطعت الإجابة بنعم على الأسئلة الخمسة كلها ، يكون البرنامج على الأرجح صحيا ويستحق التجربة

أولا: هل يشمل برنامج الحمية هذا كل أنواع الطعام ؟
إذا كان برنامج إنقاص الوزن يستثني مجموعة طعام بكاملها (الحبوب والفواكه والخضار ومنتجات الألبان) ، فأنت حقيقة تواجه خطر عدم الحصول على فيتامينات ومعادن ضرورية . علاوة على أن عدم التنويع يجعل مواصلة إتباع الحمية لمدة طويلة أمرا صعبا ، تذكر أن التغييرات التي تقوم بها لإنقاص الوزن هي نفس التغييرات اللازمة للمحافظة على نقصان الوزن الذي بذلت جهدا كبيرا في تحقيقه

ثانيا: هل يتيح هذا البرنامج الحصول على مستويات معقولة من السعرات الحرارية ؟
يقول معظم الخبراء أن النساء يحتجن إلى ما لا يقل عن 1400 إلى 1600 من السعرات الحرارية كل يوم للمحافظة على صحة أجسامهن، وأن الرجال يحتاجون على ما لا يقل عن 1800إلى 2000 من السعرات الحرارية. حتى مع تأمين هذه المستويات يكاد يكون من المستحيل الحصول على جميع عناصر التغذية بإتباع نظام الحمية. تناول 2000 سعر حراري على الأقل في اليوم عمل سليم لكل شخص

ثالثا: هل يشمل البرنامج الأطعمة التي تفضلها على غيرها ؟
مثلا ، برامج إنقاص الوزن التي تمنع تناول السكر يصعب إتباعها خلال العطل والاحتفالات . إذا كان لا تشمل الأطعمة المفضلة لديك فأنت تهيئ نفسك للفشل

رابعا:  هل البرنامج يلائم أسلوب حياتك وميزانيتك ؟
إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف برنامج ما من اجل إنقاص وزنك لن يكون باستطاعتك إتباعه لمدة طويلة

خامسا: هل يشترط البرنامج نشاطات يومية ؟
تشير الأبحاث بوضوح إلى أهمية النشاط اليومي والتمارين الجسمانية بالنسبة لإنقاص الوزن والمحافظة عليه 

 

 

 


 


 


 


 

جميع الحقوق محفوظة لمطبخ ريم ©2010