®

الصفحة الرئيسية الأطباق الرئيسية المعجنات الشوربات المقبلات السلطات الحلويات

        المشروبات

نصائح لريجيم جيد والحصول على وزن مثالي << الريجيم وإنقاص الوزن



 


1- تناول فطور خفيف وهو شئ ضروري جدًا.
2- عدم تناول الأطعمة الدسمة  ( كالدهون والسمنة والسكريات والنشويات)
3- الاكثارمن شرب الماء و يا حبذا على الريق فالماء  يحرق الشحوم كما يخلص الجسم من السموم المتراكمة.
4-  تناول الفواكه وخاصة الليفية منها وبشكل خاص التفاح والجزر والليمون والبرتقال، فهي غنية بالفيتامينات الضرورية للجسم وتحتوي على سكر أحادي بسيط هو الفركتوز سهل الهضم والحرق.
5- تناول عشاء خفيف جدا ويفضل ما اشتمل منه على التمر والحليب خالي الدسم فهو غذاء صحي ومتكامل يبعد احساس الجوع وغني بالطاقة .
6- النشاط والحركة في كالمشي بما لا يقل عن ساعة يوميا في الصباح الباكر أو بعد المغيب .
7-  تناول كوب من عصير البرتقال والليمون مع مسحوق الشمر بعد كل وجبة طعام وخاصة قبل النوم .
8-  الاكثار من السلطات وخاصة المحتوية على الخس والجرجير والملفوف لأنها تحرق للشحوم.
9- الامتناع عن تناول السكريات الصناعية والشيكولاتة .
10- الامتناع تماما عن تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية و،واستبدالها بالعصائرالطبيعية.
11-كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) أي لا داعي للوجبات الزائدة  والأكلات السريعة التي بين الوجبات.

 

 

 


 


 


 


 

جميع الحقوق محفوظة لمطبخ ريم ©2010