الصفحة الرئيسية | المنتدى | الأطباق الرئيسية | المعجنات | الشوربات| المقبلات | السلطات | الحلويات | المشروبات  

برنامج ريجيم سريع<< الريجيم وإنقاص الوزن



 


الإفطار
1- كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة -4 قطع بسكويت .
أو
2-كوب زبادي خالي الدسم -2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
أو
3-كوب لبن خالي الدسم -3 ملعقة بليلة
ما بين الإفطار و الغداء

 2 ثمرة فاكهة
الغداء
1-سمكة مشوية -طبق متوسط خضروات مسلوقة -ربع خبز اسمر.
أو
2-ملعقتان ارز مسلوق -شريحة ونصف لحم- طبق خضروات متوسط .
أو
3- فرخة مشوية بالفرن -طبق خضروات مشكل -ربع خبز اسمر
أو
4-100 جم كبدة مشوية -طبق سلطة خضراء كبير - 2 ملعقة مكرونة
العشاء
ربع خبز -بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس - سلطة خضراء بدون اضافة زيت.

 

 


 


 


 


 

جميع الحقوق محفوظة لمطبخ ريم ©2010