الصفحة الرئيسية | المنتدى | الأطباق الرئيسية | المعجنات | الشوربات| المقبلات | السلطات | الحلويات | المشروبات  

ريجيم بسيط وسهل<< الريجيم وإنقاص الوزن



 


قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رايب - كأس ماء.
الفطور: برتقالة - ربع رغيف أسمر - جبن أبيض وحبة طماطم- كوب  شاي الأعشاب الصيني الأخضر.
بين الوجبات:ثلاث خيارات كوب ترمس أو كوب لبن ساخن قليل الدسم أو 7 إلى 10 حبات لوز- كأسين ماء.

عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة أو كوب ترمس أو  7- 10 حبات لوز.

الغداء: كوب لبن  بالكاكاو أو كوب شاي أعشاب - حبة بطاطا حلوة- 2 كأس كبير ماء- حبة موز- ثلاث خيارات كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز أو طبق سلطة -مأكولات بحرية متنوعة .
ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول اللبن.

العشاء: كوب لبن ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو-كأس عرقسوس  أو  كركديه أو نعناع مغلي-  كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز أو طبق سلطة خضراء  - صدردجاج كبير.

ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء مع ملعقة عسل وتذاب  في كأس ماء دافئ ويتم تناولها  قبل النوم بنصف ساعة.

البرنامج الثاني لمدة يومان:
الإفطار: 2 كوب ماء ثم 3 خيار -2 حبة جزر -2 شريحة توست أسمر - 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.

الغداء: كأس ماء - 4 إلى 8 حبات فول سوداني - برتقالة وطبق أرز عادي صغير -صلصة طماطم مع بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع  لحم أو  دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء.

قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة - كأس ماء كبير.
العشاء: كأس ماء- 4 إلى 8 حبات فول سوداني أو لوز - برتقالة- 2 كوب ماء - صدر دجاجة مع السلطة الخضراء .

وقبل النوم بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة - كأس ماء كبير.

 

 


 


 


 


 

جميع الحقوق محفوظة لمطبخ ريم ©2010