رجيم سريع وسهل بأقل السعرات الحرارية<< الريجيم وإنقاص الوزن



 


 الإفطار:
نصف رغيف أسمر مع
بيضة مسلوقة
 أو 6 ملاعق فول مدمس بالليمون مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
 أو 8 ملاعق جبن قريش
بعد الإفطار: كوب شاى بلبن أو قهوة بلبن
قبل الغذاء بنصف ساعة كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة.

 الغداء:
طبق كبير خضار سوتيه مع نصف رغيف أسمر و معه
علبة تونة بدون زيت
أو 2 بيضة مسلوقة
أو 5 ملاعق جبن بيضاء بطماطم
بعد الغداء ثمرة فاكهة أى نوع.

 العشاء:
ربع رغيف و 3 ملاعق جبن قريش و ثمرة طماطم
أو 2 كوب زبادى خالى الدسم
أو ربع كيلو فاكهة أى نوع.
يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا .
يمكن اتباع هذا البرنامج لمدة ستة أيام ثم يوم واحد إجازة ثم يكرر ستة أيام أخرى.

ملحوظة:
ومع الرجيم السريع لا تنسي المشى ساعة كل يوم او ممارسة أى نوع من الرياضة.


 

 

 


 


 


 


 

جميع الحقوق محفوظة لمطبخ ريم ©2012