ريجيم حديث<< الريجيم وإنقاص الوزن



 


 


تعليمات خاصة بهذا الريجيم

 شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر -
 عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط -
 غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج -
 مسموح بشرب القهوة و الشاي والاعشاب و لكن بدون سكر-
  مسموح بتناول خس أو خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبة بساعتين
 محاربة الامساك قـدر الإمكان وتناول الاعشاب المسهلة
 تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
 عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم
 عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

البرنامج الإسبوعي

الإفطاراليومي

بيضتنين مسلوقتين - حبة خيار - مرتديلا حسب الرغبة


السبت)الغداء:- طبق سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها  ان تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي

الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و زبادي ملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضة مسلوقة - سلطة(خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس

الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 جرام
العشاء:- لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

الثلاثاء) الغداء :- حبة كيوي أو حبتين
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن  وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(
الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم إضافة الملح إلا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك أو جمبري أوتونة مصفاه من الزيت - سلطة مع لبن 

(
الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- طبق شاورما بدون خبز

(
الجمعة) الغداء :-دجاج مسلوق - صحن سلطة خضراء  لبن  

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح)  كوب لبن


 

 

 


 


 


 


 

جميع الحقوق محفوظة لمطبخ ريم ©2012