رجيم للكرش لمدة أسبوع<< الريجيم وإنقاص الوزن



 



 

تعليمات الرجيم:

1- الحركه والمشي مع التمارين.
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل.
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء  في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشرة.
5- الأكثار من الخضروات .
6- لابد من إضافة ملعقة زيت مع السلطة.
الأفطار
ثلاث تمرات - 1إلى2 ثمرة كيوي - شريحة اناناس -كوب لبن خالي الدسم .
الضحى
عصير أناناس أو برتقال أو جريب فروت .
قبل الغداء
خس أي كميه ثم كوب ماء باليمون .
الغداء
1- سمكة متوسطة - سلطة - برتقالة.
2- نصف دجاجة - خضار مسلوق أو شوربة - شريحة أناناس .
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون - سلطة - روب خالي من الدسم - ربع رغيف.
المغرب
حبة فاكهة.
العشاء
علبه روب خالي من الدسم - خيار  - نعناع - كمون - بقدونس - ثوم -  2 ثمرة كيوي .
 


 


 

 

 


 


 


 


 

جميع الحقوق محفوظة لمطبخ ريم ©2012