ريجيم مع الزبادي للتخلص من الكرش<< الريجيم وإنقاص الوزن

 

ريجيم الزبادي من أفضل أنواع الريجيم, إذ أنه يساعدك على إنقاص وزنكِ والتخلص من الكرش .


 




وجبة الإفطار (ثابتةٌ):
كوب شاي أو نسكافيه مع حليب خالي الدسم - علبة لبن مضاف إليها ملعقة عسل نحل - ثمرتان خيار أو أكثر.

وجبات الغذاء:
تتنوع وجبة الغذاء من يومٍ إلى آخرٍ, كالتالي:

اليوم الأول: وجبة غذاء مفتوحة.

اليوم الثاني: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع الخضروات - رغيف ردة - لبن.

اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة - 6 ملاعق فتة باللبن - سلطة.

اليوم الرابع: 6 قطع شيش طاووق باللبن - سلطة خضراء كبيرة.

اليوم الخامس: سمكة متوسطة - رغيف ردة - سلطة خضراء، وبعد الانتهاء من وجبة الغذاء يتم تناول اللبن للوقاية من حرقة المعدة. 

اليوم السادس: 2 بيضة أومليت بالمشروم (الفطر) - سلطة - رغيف ردة.

اليوم السابع: ربع كيلو كفتة مشوية - 5 ملاعق سلطة لبن بالخيار - رغيف ردة.

وجبة العشاء ( ثابتة):

علبة لبن - 3 ثمرات فواكه .