رجيم شهر رمضان<< الريجيم وإنقاص الوزن

 

الإفطار

-2 كوب ماء + 3 تمر على كوب لبن- طبقة سلطة صغير .

- صدر دجاجة أو قطعة لحم أو سمك مشوي .

- بضع ملاعق مكرونة أو 6 ملاعق أرز أو حساء عدس أو رغيف صغير + نصف كوب عصير طازج أو ثمرة فاكهة.

- طبق شوربة خضار.

- 2 كوب ماء قبل صلاة التراويح و بعد الصلاة 2 كوب ماء + ثمرة فاكهة.

- لو أخذت قطعة كنافة تكون صغيرة و فقط مرتين في الأسبوع.


السحور



- رغيف صغير أو 2 توست أو كوب كورن فليكس  + قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول أو علبة تونة صغيرة أو قطعة همبرجر مصنوعة في المنزل + كوب لبن خالي الدسم صغير أو كوب زبادي.