®

الصفحة الرئيسية الأطباق الرئيسية المعجنات الشوربات المقبلات السلطات الحلويات

        المشروبات

 أنظمة غذائية متنوعة << الريجيم وإنقاص الوزن



 


نظام غذائي لإنقاص الوزن مع الحفاظ على تغذيه الجسم بكل ما يفيده وهذا من أهم العوامل التي يجب توافرها في  الانظمه الغذائية التي من هذا النوع.

..................
الأسبوع الأول:
قبل كل وجبة 2 كوب ماء

.................................
الوجبة الأولى :
2 قطعة لحم ديك رومي +3 بياض بيض+ا كوب عصير برتقال بدون سكر

الوجبة الثانية:
100 جرام أرز تخسيس( بدون زيت أو ملح) +1/4صدردجاجه
(مسلوقة أو مشوية)+ سلطه خضراء بدون طماطم+خضار مسلوق

الوجبة الثالثة:
ملعقة زيت زيتون كبيره +3 نقط خل+عيش سن+ ا تفاحه

الوجبة الرابعة:
قبل النوم بنصف ساعة كوب لبن رايب

...............................
الأسبوع الثاني :
قبل كل وجبة 2 كوب ماء

...............................
الوجبة الأولى :
قطعة جبنه قريش - كوب لبن منزوع الدسم +2 ملعقة عسل ابيض

الوجبة الثانية:
((3 سمكات مشويه3 أيام في الأسبوع كل يوم سمكه)) (( 1/4صدر فرخه 3 أيام في الأسبوع))
((2 قطعه لحمه يوم واحد في الأسبوع))+ سلطه خضراء بدون طماطم+ خضار مسلوق

الوجبة الثالثة:
أصبع موز + 1 تفاحة+ كوب عصير برتقال بدون سكر

الوجبة الرابعة:
ملعقة زيت زيتون+ 3 نقط خل + عيش سن

الوجبة الخامسة :
قبل النوم بنصف ساعة كوب لبن رايب

...............................
الأسبوع الثالث:
قبل كل وجبة 2 كوب ماء

.................................
الوجبة الأولى:
2 تفاحة+ 1 كوب لبن منزوع الدسم

الوجبة الثانية:
3 قطع لحمه مشوية+ كوب أرز + خضار مسلوق

الوجبة الثالثة:
2 تفاحة+ ا كوب برتقال بدون سكر

الوجبة الرابعة:
1 أصبع موز+ طبق سلطة خضراء

الوجبة الخامسة:
1 تفاحة



--------------------------------------------------------------------------------------------------------
1- مسموح بالشاي أو القهوة  من غير لبن ومن غير سكر (أي كمية).
2- السكر يمكن استبداله ب " دايت سويت ". 
3-  غير مسموح بالموز إلا في أخر يومين ولكن بمفرده.

 

 

 


 


 


 


 

جميع الحقوق محفوظة لمطبخ ريم ©2010