أغذية تزيد مناعة الجسم <<مقالات خاصة بالمرأة

 

 

في تلك الآونة العصيبة و بعد ازدياد الأمراض  و الأوبئة مثل مرض كورونا أو كوفيد 19 أصبح من المهم زيادة مناعة الجسم و حمايته , يجب أن يحتوى غذائنا على المكونات الخمسة التي تزيد مناعة الجسم و هي:

1-الفاكهة : الفاكهة تحتوي على الفيتامينات المختلفة التى تزيد من درجة  الحماية  و الوقاية للجسم.

2- الخضروات : الخضروات أيضا تزيد مناعة الجسم و قدرته على مقاومة الأمراض.

3- البروتينات: و يمكن الحصول عليها من البقوليات أو الأسماك و الدواجن و اللحوم.

4- الحبوب: كدقيق القمح الموجود في الخبز و كذلك الأرز و التى تعد من مصادر الكربوهيدرات للجسم.

5- الزيوت و الدهون : و يجب ان تكون دهون غير مشبعة مفيدة للجسم كزيت الزيتون.

كل ما سبق بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل و الماء مهم أيضا .

 

و هناك أغذية تزيد مناعة الجسم:

منها:-

 1- الثوم: يزيد المناعة و يعمل على القضاء على البكتريا و الفيروسات المختلفة و لكن يجب تناوله  بحذر و مع الأكلات و لا يجب أخذه على الريق لأنه يؤدي تناوله بهذه الطريقة إلى التسبب في قرحة المعدة.

2-الليمون و البرتقال : تزيد من الفيتامينات المختلفة للجسم خاصة فيتامين ج و يعمل على زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء التي تعمل على مكافحة الأمراض المختلفة.

3-القرنبيط و البروكلي و السبانخ :تحتوي على فيتامينات و معادن و نسبة كبيرة من الحديد و مضادات الأكسدة.

روابط ذات صلة

فوائد القرنبيط

فوائد البروكلي

4- كذلك الخضروات و الفواكه المختلفة : تزيد من الفيتامينات والحديد للجسم و بالتالي تزيد من مناعة الجسم الطبيعية.

واليكم مصادر الفيتامينات و المعادن المختلفة.

و كذلك يمكن تحميل مصادر الفيتامينات:

مصادر الفيتاميناتpdf

 مصادر الفيتامينات و المعادن pdf

 

 

مقالات اخرى

شوربة البروكلي و الذرة