رجيم للكرش لمدة أسبوع <<مقالات خاصة بالمرأة

 

 

تعليمات الرجيم:

1- الحركه والمشي مع التمارين.


2- عدم النوم مباشره بعد الأكل.


3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد.


4-شرب الماء  في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشرة.


5- الأكثار من الخضروات .


6- لابد من إضافة ملعقة زيت مع السلطة.


الأفطار


ثلاث تمارات - 1إلى2 ثمرة كيوي - شريحة اناناس -كوب لبن خالي الدسم .


الضحى


عصير أناناس أو برتقال أو جريب فروت .


قبل الغداء


خس أي كمية ثم كوب ماء باليمون .


الغداء


1- سمكة متوسطة - سلطة - برتقالة.

أو
2- نصف دجاجة - خضار مسلوق أو شوربة - شريحة أناناس .

أو
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون - سلطة - لبن رائب خالي من الدسم - ربع رغيف.


المغرب


حبة فاكهة.


العشاء


لبن رائب خالي من الدسم - خيار  - نعناع - كمون - بقدونس - ثوم -  2 ثمرة كيوي .

 

 

مقالات اخرى

رجيم الدكتور فادي كامل