رجيم الشوفان<< الريجيم وإنقاص الوزن

 

هذا الرجيم يعمل على فقدانك 8 كيلو خلال عشرين يوم و ذلك أن الشوفان من الألياف القابلة للذوبان و تعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة ، و لفاعلية أسرع عدم تناول العشاء بعد الساعة السابعة مع ممارسة الرياضة يوميا و شرب الكثير من الماء.



اليوم الأول

الإفطار:
نصف كوب من الشوفان المذاب في اللبن خالي الدسم- معلقة قرفة- قهوة بدون سكر.

الغداء:

نصف كوب من الشوفان - لبن زبادي خالي الدسم- ثمرة موز.

العشاء:

علبة تونة خالية من الزيت - بروكلي مسلوق- خس- نصف كوب من الشوفان المذاب في اللبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

الإفطار:

نصف كوب من الشوفان  - ملعقة زبيب مجفف- نصف ملعقة قرفة- حبة تفاح.

الغداء:

صدر دجاج مشوي- سلطة (خس، طماطم، بقدونس)- نصف كوب من الشوفان المذاب في اللبن خالي الدسم - كوب شاي أخضر.

العشاء:

نصف كوب من الشوفان  -  لبن زبادي خالي الدسم -2 حبة كيوي.

اليوم الثالث والرابع

الإفطار:

نصف كوب من الشوفان  - 2 ملعقة توت مجفف - نصف ملعقة جوزة الطيب.

الغداء:

نصف كوب من الشوفان  - لبن خالي الدسم - خضار مسلوق- عصير ليمون طبيعي.

العشاء:

25 شريحة مورتاديلا- قطعة خبز-  ثمرة برتقال.

اليوم الخامس

الإفطار:

نصف كوب من الشوفان المذاب في اللبن خالي الدسم - 2 ملعقة خوخ مجفف - كوب قهوة بدون سكر.

الغداء:

نصف كوب من الشوفان  - كوب لبن زبادي خالي الدسم -10 حبات لوز- كوب شاي بدون سكر.

العشاء:

طبق شوربة دجاج بالخضروات مضاف إليه ملعقتين من  الشوفان وحبة كيوي.