نصائح لرجيم جيد و الحصول على وزن مثالي.

1- تناول فطور خفيف وهو شئ ضروري جدًا.

2- عدم تناول الأطعمة الدسمة  ( كالدهون والسمنة والسكريات والنشويات)

3- الاكثارمن شرب الماء و يا حبذا على الريق فالماء  يحرق الشحوم كما يخلص الجسم من السموم المتراكمة.

4-  تناول الفواكه وخاصة الليفية منها وبشكل خاص التفاح والجزر والليمون والبرتقال، فهي غنية بالفيتامينات الضرورية للجسم وتحتوي على سكر أحادي بسيط هو الفركتوز سهل الهضم والحرق.

5- تناول عشاء خفيف جدا ويفضل ما اشتمل منه على التمر والحليب خالي الدسم فهو غذاء صحي ومتكامل يبعد احساس الجوع وغني بالطاقة .

6- النشاط والحركة في كالمشي بما لا يقل عن ساعة يوميا في الصباح الباكر أو بعد المغيب .

7-  تناول كوب من عصير البرتقال والليمون مع مسحوق الشمر بعد كل وجبة طعام وخاصة قبل النوم .

8-  الاكثار من السلطات وخاصة المحتوية على الخس والجرجير والملفوف لأنها تحرق للشحوم.

9- الامتناع عن تناول السكريات الصناعية والشيكولاتة .

10- الامتناع تماما عن تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية و،واستبدالها بالعصائرالطبيعية.

11-كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) أي لا داعي للوجبات الزائدة  والأكلات السريعة التي بين الوجبات.